知乎减肥减重力量训练(最减脂的力量训练)
知乎 2024年3月29日 18:02:58 tkadmin
本文目录一览:
- 1、力量训练有哪些
力量训练有哪些
1、力量训练有平板支撑、卷腹、仰卧举腿、俯卧撑、站姿哑铃平举、杠铃臀桥、仰卧起坐、拉拉力器、蛙跳、跑步、卧躺平衡两头起等。平板支撑:做平板支撑动作时,双手比肩略宽,注意收紧臀部,不要翘也不要塌。
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2、用先衰竭原理发达肱三头肌的 *** :发达肱三头肌的局部肌肉练习是各种臂屈伸如颈后臂屈伸、弓身臂屈伸等,而其综合练习是窄力量推,将这两种有效练习有机地结合在一起,其训练效果比较好。
3、三大基础力量练习分别是:卧推,深蹲,硬拉 平板卧推(Bench Press)是练就强壮胸肌的一种主打动作。卧推是一个复合动作,既涉及到多个关节的动作,参与运动的有肩关节和肘关节。
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